안녕하세요, 꿈싸입니다
그때는 추석 이틀 전이었습니다. 제가 아홉 살이던 그해, 아버지가 돌아가셨습니다. 몇 년의 투병 끝에 암으로 말이죠. 이후 집안 어른들이 돌아가실 때마다 병명은 같았습니다. 한 번도 뵌 적 없는 할아버지도 암이었다고 했구요.
그 이후로 저에게 “건강”이라는 단어는 든든한 단어가 아니었습니다. 방심하면 잃는 것, 언제 무너질지 모르는 것이었습니다. 아버지 없이 자라면서 그 두려움은 제 안에서 조용히 커졌습니다. 혹시 나도 아버지처럼 되는 건 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 건강이 두려움이 된 채로 저는 어른이 됐습니다.
건강이 두려웠던 사람이 정작 몸을 망친 이야기
장교로 임관하고 첫 월급 160만 원을 받던 날, 저는 그중 30만 원을 암 보험료로 냈습니다. 미래의 질병은 그렇게 대비했습니다. 그런데 당장 제 몸은 어떻게 하고 있었냐면 — 하루 한 끼를 라면으로 때웠고, 잠을 줄여 공부했고, 스트레스를 쌓으면서 집안에 보탬이 되겠다는 생각만 했습니다.
건강이 그렇게 무서웠는데, 정작 지금 제 몸을 어떻게 돌봐야 하는지는 아무것도 몰랐습니다. 미래의 질병을 대비하면서 지금 몸이 망가지고 있다는 걸 전혀 몰랐습니다.
결과는 당연했습니다. 20대의 몸에 찾아온 만성 염증, 빠지지 않는 부종, 그리고 똥배였습니다. 아침마다 눈이 부어 가라앉지 않았고, 오후 2시만 되면 눈이 감겼습니다. 20대 후반, 저는 “나이가 들어서 그런가 보다”라며 체념했습니다. 하지만 그 몸을 만든 건 다름 아닌 제가 유지하던 습관 때문이었습니다.
KNOWLEDGE HUB 01▶ 대사 회복이란 무엇인가 — 내 몸의 원인을 이해하는 법
인슐린 저항성이 왜 생기는지 이해하면, 왜 안 됐는지가 보입니다4시간 운동해도 안 됐던 이유
운동을 시작했습니다. 하루 4시간씩 했습니다. 식단도 닭가슴살과 샐러드로 바꿨습니다. 그런데 체지방 25% 아래로는 절대 내려가지 않았습니다. 똥배는 그대로였습니다.
진짜 문제는 방향이 틀렸다는 것이었습니다. 인슐린 저항성이 생긴 몸에서 칼로리만 줄이는 것은 방전된 배터리를 더 세게 돌리는 것과 같습니다. 저는 이것을 꽤 오랫동안 몰랐습니다.
원인을 알게 된 날, 그리고 변화
예방 의학을 접하고 제 세계관은 완전히 바뀌었습니다. 증상을 억누르는 것보다 몸이 왜 망가졌는지 원인을 이해하는 것이 먼저라는 핵심을 깨달았습니다.
결과는 놀라웠습니다. 4시간 운동해도 꿈쩍 않던 몸이 변하기 시작했습니다. 운동을 더 한 것이 아니라, 제 몸의 상태를 파악하고 진짜 원인부터 접근했기 때문입니다.
▶ 왜 측정부터 시작하는가 — 지도 없이 길을 떠나면 헤맵니다
같은 증상인데 필요한 처방이 완전히 달랐던 두 사람의 이야기3년 전, 체인지90을 만났습니다
체인지90은 제가 찾던 해답의 끝판왕이었습니다. 지금 내 몸이 어디에 있는지 정확히 파악하고 시작하는 방식이 제가 공부한 방향과 정확히 일치했습니다.
지금 저의 하루
저는 수도승처럼 살지 않습니다. 어제는 삼겹살에 맥주도 한잔했습니다. 하지만 달라진 것이 있습니다. 몸의 원리를 알기에 흔들려도 돌아오는 리듬을 압니다. 관리가 의지력이 아니라 삶의 방식이 된 지 3년째입니다.
이 글을 읽고 있는 당신에게
이유 모를 피로, 살이 잘 찌는 체질… 그 걱정을 흘려보내지 마세요. 몸은 망가지기 전부터 신호를 보냅니다. 치료보다 예방이 낫고, 예방은 지금 바로 가능합니다.
제가 4년간 직접 공부하고 실천하며 알게 된 원리들을 나눌 겁니다. 처음 오신 분이라면 아래 글부터 시작해보세요.
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