전체 13편
집중 업무 시간을 만드는 9가지 방법: 할 일보다 작업의 순서부터
할 일 목록이 가득한 날에는 오히려 가장 중요한 일을 시작하기 어렵습니다. 이메일을 읽고 메시지를 확인하는 사이 정작 기획서는 한 줄도 쓰지 못하기도 하죠.
집중되는 책상 만들기: 업무 환경 점검 5가지
집중이 어렵다면 모니터 위치, 눈부심, 책상 배치, 알림과 쉬는 시간을 점검해보세요. 비싼 장비를 사기 전에 시도할 수 있는 업무 환경 개선 방법 5가지를 소개합니다.
렘수면과 비렘수면, 스마트워치 수면 기록은 어디까지 믿어야 할까?
잠을 7시간 잤는데도 아침에 피곤할 수 있습니다. 스마트워치나 수면 앱을 열면 '렘수면', '깊은 수면', '얕은 수면' 같은 숫자가 나오지만, 그 숫자를 어떻게 받아들여야 할까요?
명상 처음이라면 3분부터: 초보자를 위한 5단계
명상을 시작하려고 앉았는데 30초도 안 돼 오늘 해야 할 일이 생각날 때가 있습니다. '이렇게 잡생각이 많은데 명상이 될까?' 싶기도 하죠.
식품 고를 때 먼저 보는 5가지: 영양정보·원재료·소비기한
마트나 온라인몰에서 식품을 고를 때 '유기농', '무첨가', '건강한' 같은 글자가 먼저 눈에 들어옵니다. 그런데 식품의 질을 판단하는 데 도움이 되는 정보는 대개 포장 앞면의 광고 문구보다 뒷면의 표시사항에 있습니다.
스트레스 받을 때 먹는 습관을 관리하는 10가지 방법
스트레스를 받을 때 식욕이 늘거나 줄어드는 이유와, 식사 패턴을 무리하지 않고 관리하는 10가지 실천 방법을 알아봅니다.
스마트폰을 끊지 않고도 집중을 회복하는 10가지 디지털 습관
일하다가 휴대전화 알림을 확인했는데, 다시 원래 화면으로 돌아오기까지 한참 걸린 적이 있나요? 문제는 스마트폰을 '너무 좋아해서'만은 아닙니다. 업무 메시지, 일정, 금융 앱처럼 실제로 꼭 써야 하는 기능도 많으니까요.
숙면에 좋은 음식 10가지? 음식의 역할과 수면 습관을 구분해서 보기
잠을 잘 자고 싶은 사람에게 '타르트체리 한 잔', '키위 두 개' 같은 조언은 매력적으로 들립니다. 하지만 특정 음식을 먹는 것만으로 불면증이 치료되거나 깊은 수면이 늘어난다고 단정할 수는 없습니다.
동물성·식물성 단백질, 무엇을 비교해야 할까?
'식물성 단백질이 더 건강하다', '동물성 단백질이 근육에 더 좋다'는 식의 문장을 쉽게 접합니다. 하지만 우유·달걀·생선·가공육이 모두 같지 않듯, 콩·견과류·곡류도 한데 묶어 말하기 어렵습니다.
남성 피부 관리: 세안·보습·자외선 차단부터 시작하는 기본 루틴
피부 관리를 시작하고 싶은데 제품 종류가 너무 많으면 오히려 아무것도 사기 어렵습니다. 세럼, 레티놀, 각질 제거제부터 고르기보다 세안·보습·자외선 차단이라는 기본부터 살펴보는 편이 현실적입니다.
달리기 시작 전 알아둘 기본 원칙: 걷기에서 천천히 뛰기로
달리기를 시작할 때 가장 쉬운 실수는 첫날부터 너무 많이 뛰는 것입니다. 호흡이 가빠진다고 해서 반드시 운동 효과가 더 좋은 것도 아니고, 며칠 만에 체중이나 체력이 확연히 달라질 거라고 기대할 필요도 없습니다.
스마트폰 눈 피로 관리: 화면·휴식·검진의 5가지 원칙
하루 종일 화면을 본 날 눈이 뻑뻑하고 글자가 흐리게 느껴질 때가 있습니다. 이때 '블루라이트 때문에 눈이 망가지고 있다'고 생각하기 쉽습니다. 하지만 화면을 오래 볼 때 생기는 눈의 불편함과 블루라이트가 망막에 영구 손상을 준다는 주장은 다른 문제입니다.
하루 물 섭취량은 사람마다 다릅니다: 수분 섭취 습관 만드는 법
물을 얼마나 마셔야 하는지 검색하면 하루 2L, 8잔, 3.7L처럼 숫자가 다르게 나옵니다. 숫자가 다른 데에는 이유가 있습니다. 어떤 기준은 마시는 음료만, 다른 기준은 음식과 음료를 합한 총수분을 계산하기 때문입니다.
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